Kurse zum Ausgleich
Meine Kurskonzepte haben alle den gleichen Grundstein.
Ich möchte, dass Sie sich besser fühlen!
Bewegung und Mobilisation bauen Stress ab und steigern Ihr Wohlbefinden.
Rückengesundheit – Bewegung für das Team
- Rückengymnastik speziell für Mitarbeiter in Zahnarztpraxen
- Übungen aus dem Yoga und dem Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung
- Blackroll Training
- Faszientraining gegen Verspannungen
- Outdoor Fitness und Funktionstraining
- Funktionales Ganzkörpertraining
- Dauer ca. 60 Minuten
Rückenfit
- Rückenfit speziell für Mitarbeiter am Bildschirmarbeitsplatz
- Mobilisierung der Wirbelsäule zur Steigerung der Beweglichkeit und Vorbereitung der Muskulatur auf die Übungen
- Übungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur
- Kräftigung des Rückens, der Gegenspieler und der unterstützenden Muskulatur, wie Po und Oberschenkel
- Dehnungsübungen runden das Training ab
- Dauer ca. 30 Minuten
Gerne bringe ich Kleingeräte mit, um Übungen interessanter und effektiver zu gestalten.
Inhalte können sein:
- Rollout mit der BLACKROLL® bzw. der Miniroll BLACKROLL® ist das ideale Instrument zur Regeneration und Selbstmassage mit dem Ziel der Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen).
- Mobilisationsübungen stellen die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her beziehungsweise erhalten diese. Einseitige Belastungen und monotone Bewegungen im Alltag können zu Beschwerden führen. Durch Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen können Sie Beschwerden lindern oder ganz vermeiden.
- Arbeit mit der Pilatesstange: Sie dient dazu die Übungen gerade am Anfang korrekt auszuführen. Später ist diese nicht mehr nötig, da man dann die Technik beherrscht.