Kurse zum Ausgleich

Meine Kurskonzepte haben alle den gleichen Grundstein.

Ich möchte, dass Sie sich besser fühlen!

Bewegung und Mobilisation bauen Stress ab und steigern Ihr Wohlbefinden.

Rückengesundheit – Bewegung für das Team

  • Rückengymnastik speziell für Mitarbeiter in Zahnarztpraxen
  • Übungen aus dem Yoga und dem Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung
  • Blackroll Training
  • Faszientraining gegen Verspannungen
  • Outdoor Fitness und Funktionstraining
  • Funktionales Ganzkörpertraining
  • Dauer ca. 60 Minuten

 

Rückenfit

  • Rückenfit speziell für Mitarbeiter am Bildschirmarbeitsplatz
  • Mobilisierung der Wirbelsäule zur Steigerung der Beweglichkeit und Vorbereitung der Muskulatur auf die Übungen
  • Übungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Kräftigung des Rückens, der Gegenspieler und der unterstützenden Muskulatur, wie Po und Oberschenkel
  • Dehnungsübungen runden das Training ab
  • Dauer ca. 30 Minuten

 

Gerne bringe ich Kleingeräte mit, um Übungen interessanter und effektiver zu gestalten.
Inhalte können sein:

  • Rollout mit der BLACKROLL® bzw. der Miniroll BLACKROLL® ist das ideale Instrument zur Regeneration und Selbstmassage mit dem Ziel der Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen).
  • Mobilisationsübungen stellen die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her beziehungsweise erhalten diese. Einseitige Belastungen und monotone Bewegungen im Alltag können zu Beschwerden führen. Durch Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen können Sie Beschwerden lindern oder ganz vermeiden.
  • Arbeit mit der Pilatesstange: Sie dient dazu die Übungen gerade am Anfang korrekt auszuführen. Später ist diese nicht mehr nötig, da man dann die Technik beherrscht.