Kurse zum Ausgleich

Unsere Kurse können bei Ihnen im Unternehmen oder über einen Livestream stattfinden.

 

Meine Kurskonzepte haben alle den gleichen Grundstein.

Ich möchte, dass Sie sich besser fühlen!

Bewegung und Mobilisation bauen Stress ab und steigern Ihr Wohlbefinden.

Rückengesundheit – Bewegung für das Team

  • Rückengymnastik speziell für Mitarbeiter in Zahnarztpraxen
  • Übungen aus dem Yoga und dem Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung
  • Blackroll Training
  • Faszientraining gegen Verspannungen
  • Outdoor Fitness und Funktionstraining
  • Funktionales Ganzkörpertraining
  • Dauer ca. 60 Minuten

Rückenfit

  • Rückenfit speziell für Mitarbeiter am Bildschirmarbeitsplatz
  • Mobilisierung der Wirbelsäule zur Steigerung der Beweglichkeit und Vorbereitung der Muskulatur auf die Übungen
  • Übungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Kräftigung des Rückens, der Gegenspieler und der unterstützenden Muskulatur, wie Po und Oberschenkel
  • Dehnungsübungen runden das Training ab
  • Dauer ca. 30 Minuten

Gerne bringe ich Kleingeräte mit, um Übungen interessanter und effektiver zu gestalten.
Inhalte können sein:

  • Rollout mit der BLACKROLL® bzw. der Miniroll BLACKROLL® ist das ideale Instrument zur Regeneration und Selbstmassage mit dem Ziel der Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen).
  • Mobilisationsübungen stellen die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her beziehungsweise erhalten diese. Einseitige Belastungen und monotone Bewegungen im Alltag können zu Beschwerden führen. Durch Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen können Sie Beschwerden lindern oder ganz vermeiden.
  • Arbeit mit der Pilatesstange: Sie dient dazu die Übungen gerade am Anfang korrekt auszuführen. Später ist diese nicht mehr nötig, da man dann die Technik beherrscht.