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Sylvia Kronshage – Ergonomieberatung

Sylvia Kronshage – Ergonomieberatung

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    Kurse zum Ausgleich

    Meine Kurskonzepte haben alle den gleichen Grundstein.

    Ich möchte, dass Sie sich besser fühlen!

    Bewegung und Mobilisation bauen Stress ab und steigern Ihr Wohlbefinden.

    Rückengesundheit – Bewegung für das Team

    • Rückengymnastik speziell für Mitarbeiter in Zahnarztpraxen
    • Übungen aus dem Yoga und dem Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung
    • Blackroll Training
    • Faszientraining gegen Verspannungen
    • Outdoor Fitness und Funktionstraining
    • Funktionales Ganzkörpertraining
    • Dauer ca. 60 Minuten

     

    Rückenfit

    • Rückenfit speziell für Mitarbeiter am Bildschirmarbeitsplatz
    • Mobilisierung der Wirbelsäule zur Steigerung der Beweglichkeit und Vorbereitung der Muskulatur auf die Übungen
    • Übungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur
    • Kräftigung des Rückens, der Gegenspieler und der unterstützenden Muskulatur, wie Po und Oberschenkel
    • Dehnungsübungen runden das Training ab
    • Dauer ca. 30 Minuten

     

    Gerne bringe ich Kleingeräte mit, um Übungen interessanter und effektiver zu gestalten.
    Inhalte können sein:

    • Rollout mit der BLACKROLL® bzw. der Miniroll BLACKROLL® ist das ideale Instrument zur Regeneration und Selbstmassage mit dem Ziel der Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen).
    • Mobilisationsübungen stellen die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her beziehungsweise erhalten diese. Einseitige Belastungen und monotone Bewegungen im Alltag können zu Beschwerden führen. Durch Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen können Sie Beschwerden lindern oder ganz vermeiden.
    • Arbeit mit der Pilatesstange: Sie dient dazu die Übungen gerade am Anfang korrekt auszuführen. Später ist diese nicht mehr nötig, da man dann die Technik beherrscht.

    © Sylvia Kronshage Ergonomieberatung. Alle Rechte vorbehalten.

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